Cinci antrenamente cardio cu care să înlocuiți alergarea

Deși alergarea este una dintre activitățile care pot fi numite despre sănătatea tuturor doritorilor,dar nu toată lumea se numește iubită. Rularea are multe avantaje, cum ar fi inima și antrenamentul de anduranță, dar acest tip de antrenament cardio poate fi înlocuit de alții la fel de eficienți și benefici pentru sănătatea umană.

Sărituri cu lecaumauklu

Lecamauklai ar trebui să stea atât în dulapuri pentru copii, cât și în sporturile adulte la prețuri accesibile, în orice loc cu spațiu suficient pentru a putea lucra activ în sport. După cum arată studiul, în 10 minute de sărituri prin coarda invita oferă la fel de mare contribuție la sistemul cardiovascular tonizēšanā.

De exemplu, un ritm rapid de o oră sau sărituri (acest lucru se poate face în mod diferit) vă permite să ardă 720 kilocalorii, cu condiția ca 120-140 sare pe minut, dar numărul lor depinde de masa umană-cu cât este mai mare, cu atât mai multe calorii arde. Amintiți-vă că salt în timp coatele țineți aproape de corp, precum și partea de sus trebuie să fie stricte și drepte pentru a menține echilibrul. Când te simți destul de stabil, sărind pe ambele picioare, face activitatea mai diversă, schimbarea picioarelor și care viteza.

Eficiente pentru arderea caloriilor: exerciții și antrenamente care vă vor ajuta să obțineți rezultate mai bune.

Box antrenament

Atât Box, cât și kickboxing antrenamente pot ajuta o persoană devine puterea și rezistența prin îmbunătățirea aptitudinii generale și având grijă de greutatea corporală. Având în vedere planul și tehnica de antrenament adecvată, diversitatea, cum ar fi diferite lovituri și brațe și picioare, ocupația conectează mai multe grupuri musculare, ceea ce este, de asemenea, evaluat pozitiv.

Sesiuni de box nu este doar un cardio bun, dar, de asemenea, mintea pentru ascuțirea burghie, pentru că aveți deja înainte de fiecare lovitură trebuie să știți câțiva pași înainte. În plus, este o modalitate bună de a pune stresul acumulat în viața de zi cu zi.

Exerciții de sprijin mobil

Box antrenamentDacă pe o distanță lungă de funcționare nu sunt impresionante, puteți încerca exerciții de sprijin, trecerea la un nou nivel. În timp ce un antrenament foarte bun este de a menține corpul de sprijin al poziției și a brațului drept și pe coate, adăugând o mișcare, cum ar fi de la picioarele izlecot pe partea laterală, crește gradul de dificultate și sarcină și, de asemenea, activează sistemul cardiovascular, imunitar.

Dar picioarele sunt plasate pe o parte există o singură opțiune – le puteți anula în continuare drept în spate, trageți căile prezente, precum și îndoiți și îndreptați brațele. În cazul în care, cu toate acestea, doriți în planul de antrenament pentru a lăsa tradiționale musculo-scheletice, în acest articol există o explicație pentru cât timp este necesar să se mențină în ea, astfel încât rezultatul a fost cel mai eficient.

Ciclism

Oricum, vara merge cu bicicleta în aer liber, sau serile reci de iarnă folosesc sala de sport oferta-de asemenea, mersul cu bicicleta poate înlocui de funcționare. Prin reglarea nivelului de rezistență, precum și prin schimbarea pozițiilor, de exemplu, momentul este așezat și apoi perioada-în picioare, sunteți sub controlul încărcăturii și activează multe grupuri musculare și sisteme ale corpului.

Pentru ca călătoria să devină cea mai confortabilă, scaunul, scaunul de înălțime trebuie să ajungă la nivelul centurii.

CiclismPicioare elastice, somn bun și alte beneficii care oferă ciclism.

Obiectul microbilor deasupra capului

Această activitate fizică este, de asemenea, numit „Calea țărănească”, deoarece include elemente grele în construcții și transportă peste cap. Desigur, în acest caz, ar trebui să fie foarte atenți să nu nesastieptu nimic, nu suprasolicita și gravitatea în tweak direct în abilitățile lor. Transportând obiecte deasupra capului într-una sau în ambele mâini și atunci când mersul pe jos-sau înainte și înapoi în casă, mușchii au crescut și partea superioară a corpului este întărită. Este demn de remarcat faptul că greutatea grele, dar în sine pentru a se potrivi obiecte pot fi purtate pe părțile laterale sau pe umeri, îngroșa vopsea și cântărind cu atenție abilitățile lor.